相信每个人都会有掉头发的经历，梳头时会掉头发，有时候洗头时也会掉一大把头发，那么这都是正常现象，但是如果掉头发特别厉害，可能是因为身体内缺少什么。那么掉头发缺什么呢，其实跟缺铁、缺蛋白质、缺维生素以及缺微量元素等有关。下面我们一起来了解一下吧！

1、缺铁
　　掉头发跟缺铁有关，频繁脱发的人体内非常缺铁，铁对头发起着重要的作用。平时可以多吃铁质丰富的食物，比如：香蕉、菠菜、黄豆、黑豆、胡萝卜、马铃薯、熟花生、蛋类和鱼类等。
　　2、缺蛋白质
　　蛋白质是一种重要的营养素，对头发来说也特别重要，如果缺少蛋白质，这就很容易造成掉头发。我们每天摄取的蛋白质。此外，经过胃肠的消化吸收蛋白质类的食物可以形成各种氨基酸，当进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。建议平时多吃以下食物：豆制品、奶制品、鱼类、肉类和蛋类等。

3、缺维生素
　　人如果缺少维生素就很容易使头发掉落，因为维生素可以使发根顺利的吸收血液中的营养，就能保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。生活中维生素丰富的食物有：胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等，动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品也含有丰富的维生素。

4、缺微量元素
　　如果头发缺乏微量元素，这很容引起脱发问题，有的人还会有早秃的现象，因为维生素可以促进头发生长。建议平时多吃绿色蔬菜食物，因为这类食物含有丰富的碱性无机盐（镁、钠、钙和钾），可以中和不利于头发生长的一些酸性物质，能够有效的缓解掉头发。