相信很多人在早晨刷牙或者是平时在吃东西的时候，都可能会出现有牙龈出血的情况，牙龈出血和很多因素有关系，比如体内缺乏某种营养物质，所以我们在平时可以适当的补充维生素进行治疗，那牙龈出血补充什么维生素好呢？

一、牙龈出血适当补充维生素c
　　维C可以称得上是营养素当中的一个小明星了，对于女性而言，适当的吃维生素c能够有利于皮肤胶原蛋白的合成，让皮肤显得更加紧致而富有弹性，维生素c在人体当中也会促进神经递质合成，充足的维生素c对于人体学习记忆能力的维持也是非常重要的，另外它在体内还会参与氧化还原反应，帮助身体清除掉多余的自由基，有效促进钙铁，叶酸等营养素的吸收。有效增强人体对于疾病的免疫能力。

二、缺乏维生素c有哪些表现
　　1.人体在缺乏维生素c的时候，其实会有很多的表现，比如皮肤表面会出现一些瘀点或者是瘢痕。
　　2.人也会变得特别容易疲劳，总感觉浑身无力，细心观察的话，还会发现维生素c缺乏者会出现毛囊角化或者是牙龈肿胀出血等情况，这时候就要及时补充维生素C了。

三、维生素c如何补充
　　1.日常生活当中，很多蔬菜水果当中都含有丰富的维生素c，比如橙子，猕猴桃，西红柿，火龙果等等，选对食物，科学烹饪对于补充维生素c是非常有用的。
　　2.如果平时对于新鲜的蔬菜水果吃得比较少，或者是长时间吃这些富含维生素c的食物却仍然难以改善维生素缺乏的症状时，可以先对饮食结构进行调整，然后再适当的吃一些维生素c的补充剂，直到牙龈出血等缺乏维生素C的症状消失。