生活中相信每个人都有过眼干眼涩的症状，尤其是在长期用眼之后更明显，比如说长时间盯着电脑办公、玩手机、看电视等。偶尔出现并不会影响生活，但是经常眼干眼涩会引起身体极大的不适，还会影响眼睛转动。那么出现眼干眼涩怎么办？

一、合理使用电子产品
　　任何电子产品包括手机和电脑都会伤害我们的眼睛，尤其是长时间会导致双眼疲劳，那么在使用时双眼和屏幕的距离不能少于40厘米，不能太近的靠近屏幕，如果看不清字体可以将字号放大。其次在使用电子产品过程中还要经常做眨眼动作，一般每隔20分钟就休息一下，连续做30秒的眨眼动作，让眼睛放松一下。
　　二、外出时佩戴眼镜
　　紫外线对人体双眼也有影响，长期接触紫外线不仅会让人们眼干眼涩同时还有可能会出现白内障，所以外出时做好防晒准备，尤其是在大晴天外出时要佩戴墨镜。

三、进行饮食护理
　　1、多吃海鱼
　　常见的有金枪鱼和三文鱼，女性在缓解眼干眼涩的时候可以吃沙丁鱼，这种海鱼不仅能够预防眼部疾病、防止自由基损伤眼睛，同时还能够防止老年黄斑的出现。

2、多吃蔬菜
　　眼干眼涩多和人体缺乏维生素A有关，患者这个时候可以多吃富含胡萝卜素的胡萝卜，这种营养成分容易被身体吸收，除了缓解眼干眼涩同时去除黑眼圈的作用。当然还可以吃西兰花、豌豆、小青菜等。
　　四、眼部按摩
　　长时间用眼工作的时候可以休息一段时间，在休息的空隙对眼部进行按摩，最常用的方法就是练习眼保健操。通过按摩能够促进眼部血液循环，缓解视力模糊、眼干眼涩的症状。