现如今很多人都有肠胃疾病，尤其是一些人工作繁忙常常三餐不定，再加上有暴饮暴食的习惯很容易使肠胃受伤。经常肠胃不适会影响人们的生活，因为稍不注意胃病就会出现。想要调理肠胃就不能少了饮食护理，那么调理肠胃的食物有哪些呢？

一、酸奶
　　人体肠道中含有很多细菌，不仅包括有害菌同时还有有益菌，为了防止肠道菌群被打破平时应该多补充有益菌，也就是吃一些能够补充益生菌的食物。生活中比较常见的就是酸奶，人们可以通过喝酸奶来维持肠道健康，改变整个肠道大环境进而抑制有害菌的生长。

二、全麦食物
　　全麦食物也能够促进体内益生菌的生长，生活中人们可以常吃全麦面包和谷类。这类食物还能够促进肠胃消化，缓解便秘症状。
　　三、海带
　　它属于一种碱性的食物，而且热量很低，加上又富含碘元素，所以它能够促进人体血液中甘油酸酯的代谢。同时海带含有的膳食纤维比较丰富，所以它具有加速肠道运动，帮助人们通便润肠的作用。

四、黑木耳
　　黑木耳进入人体之后具有很强的吸附能力，因为它含有的植物胶质比较丰富。进入肠道之后可以在短时间内将肠壁上不健康的物质吸附掉，然后把它们集中起来一起排出体内，这样不仅能够洗涤肠道同时还能清洁血液。
　　五、花生
　　花生是一种常见的食物，很多人觉得它油脂过多所以摄入的比较少。其实多吃花生也能强健人体肠胃，这是因为花生会经过脾脏排泄，它具有养胃醒脾的作用，同时还能滑肠润燥，加速人体排泄。再加上它含有独特的植酸和植物固醇，这些特殊的物质可以加强肠道的韧性，增强机体抵抗外来侵扰的能力。