打鼾是一种非常普遍的现象，许多人在睡觉时打呼噜，可能会影响他人的睡眠质量，而打鼾也表明自身睡眠质量和健康状况不佳。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的症状之一，睡眠障碍是一种降低睡眠质量的行为。那么打呼噜最好治疗方法是什么？

对于腺体增大明显的患者，如果上呼吸道阻塞是由扩大的腺体引起的，建议患者可以移除耳鼻喉科中扩大的腺体。 如果患者的咽腔相对较窄且年龄相对较轻，则可考虑咽部扩大。 如果患者是小额畸形，可以早牙科门诊纠正牙齿戴牙托。 在佩戴牙托之后下颌前拖，可以形成地包天的情况。 此外，建议将轻度患者置于侧卧位，使咽腔有一定的空间，减少气道的完全闭塞。 最后还有一种方法是使用呼吸机，通过以恒定压力打开咽腔来进行吸气呼气。

1、不要使用过高的枕头，对于那些睡觉和打鼾的人来说，选择一个合适的枕头是很重要的。不要选择太高的枕头。有些人认为高枕头可以改善呼吸，这是错误的。如果枕头太高，会使打鼾更严重。要选择柔软有弹性的枕头，其高度适中，单侧肩宽为宜，更加有利于呼吸。
　　2、床垫不应太软，柔软的床垫躺着很舒服，但对我们的脊椎不好，对打鼾者也不好，打鼾者的床垫不能太软。

3、很多人晚上会应酬或者有喝酒的习惯，这容易导致血压升高，并且还可以缩小呼吸道。因此，很容易感到呼吸困难，造成打呼噜。
　　4、注意睡眠姿势，每个人都有自己喜欢的睡眠姿势。对于睡觉打鼾的人来说，最好使用侧卧的睡眠位置，右侧是最佳选择。如果不习在侧卧睡觉，可以用一个小方法来养成这种侧卧的习惯，就是在衣服后面缝一个小口袋，然后放一个小硬物，我们在翻身或者平躺时，会感觉不舒服，自然地翻身侧卧。