打呼噜，又被称为打鼾，或者是睡眠呼吸暂停综合症。它是一种很普遍的现象，好多人都司空见惯，认为这是一种很正常的现象。还有人认为睡觉打鼾是睡眠质量好的表现。其实打呼噜是威胁人类健康的敌人，因为打呼噜让睡眠呼吸反复的暂停，还会造成大脑以及血液严重的缺氧。从而形成低血氧症，从而诱发高血压，心率失常，心绞痛等等疾病。还有的如果夜晚呼吸暂停超过两分钟，就会造成猝死。那么，怎样才能不打呼噜呢？

1.禁止抽烟喝酒
　　好多人都喜欢抽烟和喝酒，因为它们可以让人的精神得到麻醉，让人们得到片刻的快感。众所周知抽烟喝酒对于人体会造成很大的伤害，从外在来看，人的牙齿会变黄。而且对于肺部也会有很大的伤害，除了这些以外，其实吸烟还会让呼吸道症状加重，而喝酒会让打呼噜的情况越来越严重。造成晚上睡觉呼吸紊乱，还会出现低氧血症。如果是在睡前喝酒，状况更加明显。所以想要将打呼噜的情况给治好，首先就得戒烟戒酒。

2.保持健康的体型
　　一个好的身材也是健康的保障。特别是对于过度肥胖的患者，一定要注意将自己的体重给减下来，毕竟肥胖患者睡觉因为脂肪太厚，造成打呼噜的情况。

除了以上通过自身的锻炼和禁忌来改善打呼噜的情况以外，如果情况严重还可以去医院检查，采取药物治疗和手术治疗。一般进行几个疗程之后，打呼噜的症状就会得到有效的治疗。不过治疗好了之后，在生活和饮食方面依然需要注意。