很多人在平时的生活中，每天早上都会喝一杯牛奶。众所周知，牛奶的营养价值非常高。如果大家每天早上喝一杯牛奶可以精力充沛，满足一天的营养需求。但是好多的朋友在早上的时候都不吃饭。不少人都想知道牛奶可不可以空腹饮用，下面就一起来了解一下吧。

牛奶空腹喝好吗
　　事实上，牛奶最好不要空腹喝。根据研究，喝牛奶的时间确实是最好的早上8点到9点左右。这时身体需要大量的营养。但与此同时要小心，必须避免空腹饮用。许多人经常在早上8点到9点不吃早餐，然后空腹喝一杯牛奶。这是一种非常不科学的饮食习惯。因为牛奶具有催眠和镇静作用，如果早上空腹喝它会使我们感到昏昏欲睡，这对工作和学习是非常不利的。因此，要注意的是在饮用牛奶时，最好吃一些主食，如面包，芋头，坚果等。这些食物补充了身体所需的营养，对人体健康更有益。

空腹喝牛奶的危害
　　空腹喝牛奶不仅会使人昏昏欲睡，还会造成牛奶中各种营养素的大量浪费。因为牛奶中的蛋白质会迅速从胃中排出，而有价值的蛋白质会被身体分解为热量，因此很难发挥自己的作用。牛奶中的氨基酸被排放到大肠中而在小肠中没有任何吸收，甚至产生有害物质。

什么时候喝牛奶最好
　　在晚上睡觉前喝牛奶也是十分合适的，这不仅有助于提高睡眠质量，而且还具有良好的补钙效果。这是因为睡眠后血液中的钙水平逐渐降低，血钙的降低促进了甲状旁腺的分泌过多。骨组织中的一部分钙盐在激素的作用下溶解到血液中，从而维持血钙的稳定平衡。睡前牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，血液钙可以在整个晚上完全补充。在这种情况下，没有必要将钙溶解在骨骼中，从而帮助我们有效地预防诸如骨质流失和骨质疏松症的常见症状。因此在正常生活中，尽可能在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。