血压的正常范围

血压的正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的最低压力。测量血压时需要使用经过认证的血压计，袖带尺寸要与上臂围匹配，测量前应静坐休息5分钟，避免吸烟、喝咖啡或剧烈运动。测量时保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，双脚平放地面，背部有支撑。血压值可能因年龄、性别、体重、运动习惯、饮食结构、遗传因素等存在个体差异。长期血压监测有助于发现异常趋势，家庭自测建议选择早晨起床后和晚上睡前两个时段，每次测量间隔1-2分钟重复2-3次。血压偏高可能与高盐饮食、缺乏运动、肥胖、精神紧张、睡眠不足等因素有关，血压偏低可能与脱水、营养不良、药物副作用、内分泌失调等因素有关。

保持血压在正常范围内需要建立健康生活方式，每日食盐摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动，控制体重在合理范围，避免过量饮酒和吸烟。定期监测血压变化，发现持续异常应及时就医检查，医生会根据具体情况制定个性化干预方案，可能包括生活方式调整或药物治疗。