脑血栓如何预防

脑血栓可通过控制基础疾病、调整饮食结构、规律运动、戒烟限酒、定期体检等方式预防。脑血栓通常与高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、心房颤动、长期吸烟等因素有关。

1、控制基础疾病

高血压和糖尿病是脑血栓的重要诱因，长期血压或血糖控制不佳会导致血管内皮损伤。患者需遵医嘱服用降压药如苯磺酸氨氯地平片、降糖药如盐酸二甲双胍片，并定期监测指标。心房颤动患者需抗凝治疗，可选用利伐沙班片预防血栓形成。

2、调整饮食结构

减少高盐高脂饮食，每日食盐不超过5克，避免动物内脏等高胆固醇食物。增加富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、燕麦，适量摄入深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。注意保持水分摄入，每日饮水1500-2000毫升。

3、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上可改善血液循环。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。中老年人可选择太极拳等低强度运动，运动前后注意监测血压和心率变化。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，每日吸烟超过25克可使脑血栓风险增加。建议通过尼古丁贴片等辅助戒烟，避免接触二手烟。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，优先选择红酒并避免空腹饮酒。

5、定期体检

40岁以上人群每年需检查血脂四项、颈动脉超声，监测同型半胱氨酸水平。存在高危因素者每半年复查凝血功能，必要时进行头颅CT血管造影。发现颈动脉斑块可服用阿托伐他汀钙片稳定斑块，重度狭窄需考虑颈动脉内膜剥脱术。

预防脑血栓需建立长期健康管理意识，保持规律作息和情绪稳定。冬季注意头部保暖，避免晨起时动作过猛。出现突发性头晕、肢体麻木等先兆症状时立即平卧休息，及时就医排查。家属应学习脑卒中急救知识，掌握黄金抢救时间窗。