改变生活方式其目的在于减少酸的反流和减少反流物与食管黏膜的接触时间。过度肥胖者会增大腹压而促成反流，少吃多餐，睡前4h内不宜进食，避免在生活中长久增加腹压的各种动作和姿势，戒烟、戒酒，少食巧克力和咖啡等。

生活中一些疾病都难以避免，一旦出现生病现象，就会对身体造成极大的影响。肠胃疾病是生活中较为常见的疾病，这种疾病对身体的正常会造成很大伤害，所以就需要在生活中调整和治疗。很多人想要知道如何预防胃食管返流症？
　　胃食管反流是一种临床胃食管反流疾病，是由于胃液在胃食管腔内过度接触而引起的食管粘膜损伤疾病。胃食管反流的发生及其并发症是多因素的。其中，食管本身的抗反流机制存在缺陷，如食管下括约肌功能障碍、食管体的异常运动，食管外还存在多种机械因素的功能障碍。
　　胃灼热是指胸骨后和剑突下的灼烧感，通常发生在饭后一小时。当仰卧、弯腰或增加腹部压力时，很容易发生这种情况。胃内容物流回口腔的往往是酸性的，这被称为酸性反流。胃酸反流常伴有胃灼热，这是该病最常见的症状。
　　当发生严重的食管炎或食管溃疡时，可发生吞咽痛，这是由于胃酸反流刺激食管上皮下感觉神经末梢所致。反流还可以刺激机械感受器引起食管痉挛性疼痛，这种疼痛可以是严重的刺痛，辐射到背部、腰部、肩部和颈部，类似于心绞痛。由于食管痉挛或功能障碍，部分患者会出现吞咽困难，当食管狭窄发生时，吞咽困难会继续加重。
　　在饮食方面，过度肥胖者会增大腹压而促成反流，所以应避免摄入促进反流的高脂肪食物，减轻体重。少吃多餐，睡前不宜进食，以使夜间胃内容物和胃压减到最低程度，必要时将床头抬高10cm。这对夜间平卧时的反流甚为重要，利用重力来清除食管内的有害物。
　　避免在生活中长久增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣及束紧腰带，有助于防止反流。戒烟、戒酒，少食巧克力和咖啡等，因抽烟减少唾液的生成，也与烧心有关；饮酒、进食巧克力和咖啡等会降低食管下段括约肌张力。