子宫肌瘤的预防

子宫肌瘤可通过调整生活方式、定期体检等方式预防，但无法完全避免。子宫肌瘤的发生可能与遗传、激素水平、环境因素等有关，建议女性关注身体变化并及时就医检查。

保持健康体重有助于降低子宫肌瘤风险，肥胖可能增加雌激素水平从而促进肌瘤生长。规律运动如每周进行有氧运动有助于调节内分泌平衡。减少红肉摄入并增加蔬菜水果比例可降低风险，膳食纤维有助于减少雌激素再吸收。避免长期接触环境雌激素如某些塑料制品中的化学物质，选择玻璃或不锈钢容器替代。定期妇科检查能早期发现肌瘤，超声检查是常用筛查手段。

日常应注意保持外阴清洁干燥，选择棉质内裤并勤换洗。经期卫生用品及时更换避免感染风险。减少高脂肪高糖食物摄入，控制咖啡因和酒精摄取量。学会调节压力保持情绪稳定，长期紧张可能影响激素水平。出现月经异常或盆腔不适等症状时应尽早就医，医生可能建议药物治疗或手术切除等方案。绝经后女性仍需定期检查，部分肌瘤可能随激素水平下降而缩小。