如何预防强直性脊柱炎

强直性脊柱炎可通过保持良好姿势、适度运动、避免感染、控制体重、定期体检等方式预防。强直性脊柱炎可能与遗传、免疫异常、环境因素、感染、外伤等原因有关，通常表现为腰背疼痛、晨僵、关节活动受限等症状。

1、保持良好姿势

日常保持正确坐姿和站姿有助于减轻脊柱压力，避免长时间维持同一姿势。使用符合人体工学的座椅和枕头，睡眠时选择硬板床，避免脊柱弯曲变形。

2、适度运动

规律进行游泳、瑜伽等低冲击运动可增强脊柱柔韧性，改善关节活动度。避免剧烈运动或过度劳累，运动前后做好热身和拉伸。

3、避免感染

及时治疗肠道或泌尿系统感染，减少诱发免疫异常的风险。注意个人卫生，避免不洁饮食，必要时可接种相关疫苗。

4、控制体重

超重会增加脊柱负荷，加速关节退化。通过均衡饮食和适量运动维持正常体重，减少高糖高脂食物摄入。

5、定期体检

有家族史者应定期检查HLA-B27基因和炎症指标。早期发现骶髂关节病变可通过非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等控制炎症进展。

预防强直性脊柱炎需长期坚持健康生活方式，避免久坐久站，注意防寒保暖。出现持续腰背痛或晨僵超过3个月应及时就诊风湿免疫科，早期干预可显著改善预后。饮食上适当补充维生素D和钙质，如牛奶、深海鱼等，同时戒烟限酒以减少炎症反应。