房事时间短应该怎么调理？

房事时间短可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、物理治疗及中医调理等方式改善。该现象可能与心理压力、阴茎敏感度过高、慢性前列腺炎、甲状腺功能亢进、勃起功能障碍等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于改善性功能，避免熬夜和过度疲劳。适当进行有氧运动如慢跑或游泳，可增强心肺功能和盆底肌力量。减少酒精和辛辣食物摄入，避免刺激交感神经兴奋。日常可尝试凯格尔运动锻炼盆底肌群，帮助控制射精。

2、心理疏导

焦虑抑郁等情绪问题可能导致早泄，伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪。认知行为疗法能帮助建立正确的性观念，通过渐进式脱敏训练降低敏感度。必要时可寻求专业心理咨询，改善因工作压力或关系紧张引发的性功能障碍。

3、药物治疗

盐酸达泊西汀片是获批用于早泄的5-羟色胺再摄取抑制剂，需在医生指导下使用。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低阴茎敏感度，使用前需排除过敏反应。对于合并勃起功能障碍者，他达拉非片可改善勃起硬度并延长性交时间。

4、物理治疗

阴茎挤捏疗法通过刺激-暂停训练提高射精控制力，需伴侣配合重复进行。低频脉冲电刺激可调节阴部神经传导，部分设备需在医疗机构操作。真空负压装置通过血流动力学改变延长勃起时间，使用须遵循专业指导。

5、中医调理

肾气不足者可选用金匮肾气丸温补肾阳，肝郁气滞型适用逍遥散疏肝解郁。针灸选取关元、肾俞等穴位，通过经络调节改善性功能。艾灸神阙穴配合中药熏洗，对心脾两虚型早泄有一定缓解作用。

建议保持适度性生活频率，避免过度关注持续时间而加重心理负担。日常可食用牡蛎、核桃等含锌食物，补充维生素E和精氨酸。穿着宽松棉质内裤减少局部刺激，洗澡时避免过热水温。若症状持续超过3个月或伴随排尿异常，应及时到男科或泌尿外科就诊评估是否存在器质性疾病。