让宝宝自主入睡可以通过听轻音乐、固定入睡时间、减少白天入睡量等方式进行训练，具体分析如下：

1.听轻音乐

在入睡前可以让宝宝适当地听些轻音乐、睡前故事，要选择轻柔、舒缓的曲子，可以使宝宝有安心的心理，同时可以使宝宝放松，有助于宝宝入睡。

2.固定入睡时间

可以通过固定入睡时间的方式培养宝宝自主入睡。比如可以连续一段时间每天8点入睡，会使宝宝养成固定睡眠的习惯，并形成一个生物钟。因此，到固定的时间之后宝宝会自然入睡，不用家长安抚，从而会形成自主入睡。

3.减少白天入睡量

人体通常都有固定的睡眠量，如果白天睡眠时间较长，就会导致晚上睡觉时间变短，造成晚上不易入睡的情况。通常可以通过减少白天睡眠量的方式来促进宝宝晚上睡眠，宝宝有困意之后，会自主入睡。

为了避免小孩子入睡困难或出现睡觉后惊醒的情况，应保证睡眠环境安静，不要有过强的光照。