骨质疏松浑身疼痛怎么办

骨质疏松浑身疼痛可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。骨质疏松浑身疼痛通常由钙质流失、维生素D缺乏、激素水平下降、长期缺乏运动、慢性疾病等因素引起。

1、调整饮食

日常饮食中增加富含钙质的食物有助于改善骨质疏松引起的疼痛，如牛奶、豆制品、西蓝花等。同时适量摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等，帮助促进钙质吸收。避免高盐、高糖、高脂饮食，减少咖啡因和酒精摄入，这些物质可能加速钙质流失。

2、补充钙剂

在医生指导下可适当补充钙剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等。钙剂需与维生素D联合补充效果更佳，但需注意避免过量补钙导致的不良反应。补钙期间应定期监测血钙水平，根据检查结果调整补充方案。

3、适度运动

规律进行负重运动有助于增强骨密度，减轻骨质疏松疼痛。推荐进行散步、太极拳、瑜伽等低冲击性运动，每周3-5次，每次30-60分钟。运动强度应循序渐进，避免剧烈运动导致骨折风险。水中运动对关节负担小，也是骨质疏松患者的良好选择。

4、药物治疗

对于中重度骨质疏松患者，医生可能会开具双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液，或选择性雌激素受体调节剂如雷洛昔芬片。这些药物可抑制破骨细胞活性，减缓骨质流失。使用药物期间需定期复查骨密度，评估治疗效果。

5、物理治疗

物理治疗方法如低频脉冲电磁场治疗、超声波治疗等可帮助缓解骨质疏松引起的疼痛。这些治疗能促进局部血液循环，改善骨骼代谢。物理治疗需在专业医师指导下进行，一般10-15次为一个疗程，根据效果决定是否需要继续治疗。

骨质疏松患者日常应注意防跌倒，保持居住环境安全，穿防滑鞋。保证充足日照，每天晒太阳15-30分钟有助于皮肤合成维生素D。定期进行骨密度检查，监测病情变化。保持良好作息，避免熬夜和过度劳累。如疼痛加重或出现新发疼痛，应及时就医排除骨折可能。长期管理骨质疏松需要医患配合，坚持规范治疗和生活方式调整。