月经推迟8天是月经不调，如果在这期间经常吃过于寒凉的食物，引起体寒，出现气血瘀滞，导致月经延期，如果经常的过于焦虑，思虑过多、过度的劳累或者经常的熬夜，也会影响到正常的月经，可以口服活血调经的药物进行调理，还要注意腹部的保暖，不要熬夜和劳累。

月经推迟太久了应该怎么办

月经推迟太久，注意检查是否怀孕，可以通过早孕试纸检查初步确定，在排除怀孕的基础上可以选择抽血化验激素6项来确诊。内分泌失调引起的月经期延迟，可以通过肌肉注射黄体酮的方式进行治疗，也可以配合口服中成药的方式进行治疗。注意不能吃油腻辛辣的食物，保持心情舒畅也很重要。

精神紧张会导致月经推迟吗

精神紧张是有可能引起月经延迟的发生的，一般心情不畅，压力过大是引起月经延迟常见的原因，月经延迟的同时，可见叹气，胸部发胀等症状的发生，如果月经延迟超过七天，就说明已经影响，需要减缓压力，保持心情舒畅，如果延迟没有超过七天，是属于正常，可以继续观察。