膝盖软组织损伤自愈时间并不固定，与损伤严重程度、个人体质等因素有关，严重的膝盖软组织损伤无法自愈。

膝盖软组织损伤患者只是出现了软组织挫伤、拉伤等问题，不存在软组织撕裂、断裂，患者体质较好，自我修复能力较强，有可能自愈。如软组织轻微损伤后，注意多休息，减少活动，大概10天左右可自愈。如软组织损伤程度较严重，经过休息、制动、补充营养等护理后，可能会在3-4周左右自愈，患肢体质差时，自愈速度会更慢一些。

如膝盖软组织损伤特别严重，韧带、关节囊撕裂、断裂，存在膝关节不稳的情况，通常无法自愈，必须进行手术治疗，否则会导致膝关节持续疼痛，甚至出现功能障碍，降低生活质量。一般手术后需休息4-6周以上才能逐渐恢复，体质越差，恢复时间越长。