暴饮暴食停不下来怎么解决

暴饮暴食停不下来，可以尝试更多种类的食物，也要调整饮食习惯，还可通过各种方式来转移注意力。

1.尝试更多种类的食物

很多暴饮暴食的人饮食结构单一，比如偏爱吃甜食、薯片等高热量的食物，这种食物的饱腹感非常弱。建议尝试更多种类的食物，可以选择富含蛋白质和纤维素的食物，如鸡蛋、牛肉、各种新鲜蔬菜等，这类食物够增加饱腹感，有助于减少食物的总摄入量，而且还能够达到营养均衡的目的。

2.调整饮食习惯

患者应养成少食多餐的习惯，将一日三餐变为一日五餐，甚至是一日六餐，但每一餐都不要吃得过饱，只要不觉得饥饿即可。通过这种方式可以给肠胃更多的休息空间，也能防止过度饥饿而不停的暴饮暴食。

3.转移注意力

不少人暴饮暴食都是因有较大的压力或情绪过于焦虑所致，建议找一个能够长期坚持的兴趣，如做运动、做手工、画画、跳舞等。通过这些方式可以有效转移注意力，还能使不良的情绪得到排解，也可缓解压力，对改善暴饮暴食的症状有帮助。