肚子吃坏了可通过暂时禁食、补充电解质、腹部热敷、服用药物等方式缓解，通常由饮食不当、食物过敏、胃肠炎、食物中毒等原因引起。

1、暂时禁食

胃肠不适时暂停进食4-6小时，减轻消化负担。待呕吐或腹泻缓解后，从米汤、稀粥等流质食物开始逐步恢复饮食。

2、补充电解质

腹泻呕吐易导致脱水，可口服补液盐或淡盐水。症状较轻时也可饮用稀释的苹果汁补充水分和钾元素。

3、腹部热敷

用40℃左右热水袋热敷腹部，每次15-20分钟。热敷有助于缓解肠痉挛引起的绞痛，但需避免烫伤皮肤。

4、服用药物

蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌调节菌群平衡，诺氟沙星针对细菌性腹泻。须在医生指导下选择合适药物。

症状持续超过24小时或出现发热、血便等严重表现时，应及时就医排查急性胃肠炎等疾病。