孕期工作需注意调整工作强度、避免职业危害、保持正确姿势、定期产检及合理饮食休息。孕期工作可能因身体变化带来不适，需根据实际情况调整工作方式。

1、调整工作强度

孕妇应减少长时间站立或久坐，建议每1-2小时变换姿势，适当活动肢体。避免搬运重物或参与高强度体力劳动，工作压力较大时可与上级沟通调整任务量。若出现头晕、腹痛等不适需立即停止工作并休息。

2、规避职业危害

接触化学制剂、辐射、噪音等职业环境的孕妇应申请调岗，办公室工作者需远离二手烟和打印机粉尘。医护人员需特别注意避免感染性病原体，实验室人员须穿戴防护装备。工作场所应保证通风良好且温度适宜。

3、保持正确姿势

使用符合人体工学的座椅，腰部垫靠枕维持腰椎生理曲度。电脑屏幕需与视线平齐，键盘鼠标置于肘部自然下垂位置。避免翘二郎腿或弯腰驼背，起身时用手支撑减轻腹部压力。可穿戴托腹带缓解腰部负担。

4、定期产检监测

严格按照孕周完成产前检查，将工作时间与产检日程协调安排。出现阴道流血、规律宫缩或胎动异常时须立即就医。妊娠期高血压或糖尿病孕妇需增加监测频率，必要时提前申请产假。

5、营养与休息管理

准备便携营养加餐如坚果、全麦面包，补充铁剂和叶酸。每日饮水1.5-2升，避免含咖啡因饮料。午间可平卧30分钟改善胎盘供血，睡前用孕妇枕提升睡眠质量。工作间隙可做深呼吸或简单拉伸缓解疲劳。

建议孕妇穿着宽松透气的棉质衣物和防滑平底鞋，随身携带产科急诊联系方式。每日工作不超过8小时，孕晚期可提前与用人单位协商休假时间。注意记录胎动变化，避免乘坐颠簸交通工具长途通勤。若工作环境存在无法避免的健康风险，应及时向劳动保障部门咨询权益保护措施。