引起嗜睡的原因主要有遗传因素、睡眠不足、药物副作用、贫血、甲状腺功能减退等。嗜睡可能与生理性因素或病理性因素有关，建议及时就医明确诊断。

1、遗传因素

部分人群存在先天性嗜睡倾向，可能与中枢神经系统对觉醒信号的敏感性降低有关。这类嗜睡通常从青少年时期开始显现，表现为日间难以克制的睡眠冲动。家长需观察孩子的作息规律，帮助建立固定睡眠时间表，避免过度疲劳。若影响学习或生活，可就医评估是否需要行为干预治疗。

2、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致睡眠债累积，引发补偿性嗜睡。成年人每日需要7-9小时睡眠，深度睡眠不足时，身体会通过延长睡眠时间进行代偿。改善睡眠环境、减少睡前电子设备使用、固定起床时间有助于缓解。持续失眠超过1个月需排查睡眠呼吸暂停等潜在问题。

3、药物副作用

部分抗过敏药如氯雷他定片、镇静类药如艾司唑仑片、降压药如美托洛尔缓释片等可能抑制中枢神经兴奋性。用药期间出现明显嗜睡应咨询医生调整剂量或更换药物，禁止自行停药。服药后避免驾驶或高空作业，必要时可遵医嘱搭配醒脑静颗粒缓解症状。

4、贫血

缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，脑组织供氧不足引发嗜睡，常伴随头晕、面色苍白。可能与月经过多、消化道出血等因素有关。确诊后需补充蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，配合维生素C促进吸收。日常可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，但植物性铁吸收率较低。

5、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，典型表现为嗜睡伴怕冷、体重增加。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏等因素有关。需通过甲状腺功能检查确诊，常用左甲状腺素钠片替代治疗。患者应定期监测激素水平，避免过量摄入卷心菜等致甲状腺肿食物。

日常应注意保持规律作息，午休时间控制在30分钟内以避免影响夜间睡眠。卧室温度维持在20-24℃为宜，睡前2小时避免剧烈运动。饮食中适量增加鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于改善脑细胞功能。若嗜睡伴随头痛、视物模糊或肢体无力等症状，须立即就医排除脑血管病变。