突然头疼浑身没劲可能与睡眠不足、低血糖、偏头痛、上呼吸道感染、贫血等因素有关。该症状通常由生理性因素或病理性因素引起，需结合具体表现判断。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑供血不足，引发头痛和乏力。这类情况无须用药，建议调整作息，保证每日7-8小时睡眠，午间可适当休息20分钟。避免睡前使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。

2、低血糖

空腹时间过长或糖尿病患者用药不当可能引发血糖低于3.9mmol/L，出现头晕、冷汗、乏力等症状。可立即进食含糖食物如糖果、果汁，糖尿病患者需监测血糖。日常建议规律进餐，随身携带饼干等零食。

3、偏头痛

偏头痛发作时多表现为单侧搏动性头痛，可能伴随恶心、畏光。可能与脑血管异常收缩扩张有关，常见诱因包括压力、强光刺激等。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或佐米曲普坦鼻喷雾剂。记录头痛日记有助于识别诱因。

4、上呼吸道感染

病毒或细菌感染可引起头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状，多伴随鼻塞、咽痛。病毒感染可服用连花清瘟胶囊、感冒灵颗粒缓解症状，细菌感染需用阿莫西林克拉维酸钾片。保持室内空气流通，每日饮水1500-2000毫升。

5、贫血

血红蛋白低于110g/L时组织供氧不足，可能出现面色苍白、头晕乏力。缺铁性贫血需补充琥珀酸亚铁片，巨幼细胞贫血用叶酸片联合维生素B12注射液。日常增加红肉、动物肝脏摄入，维生素C有助于铁吸收。

出现突发头痛伴乏力时，建议立即停止活动并休息，测量血压、血糖等基础指标。若症状持续超过2小时或伴随呕吐、意识模糊，需及时就医排查脑卒中、脑炎等严重疾病。日常注意劳逸结合，避免过度劳累，均衡饮食保证营养摄入，适度运动增强体质。高血压、糖尿病患者需规律监测相关指标。