人体在缺钙的情况下，有可能出现腿抽筋，晚上睡觉磨牙或者出虚汗等症状。缺钙会影响到身体的成长和发育，如果确定是缺钙，可以多吃含钙高的食物，同时适量补充一些钙剂，平时多晒太阳，有利于钙的吸收。吃些如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤。同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

每个年龄的人缺钙的原因是不同的，像你这种年龄的青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。 多吃点含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。