做可以缓解肩部疲劳的方法
患者：男，30岁
病情描述：
我工作一天后，时常觉得肩部疲劳，有没有什么训练方法可以缓解肩部疲劳的呢？
要缓解肩部疲劳，可以这样做，让双臂自然地从前往后，从左往右摇摆，不断循环。为缓解炎症，我们可以每日用冰袋或冻豌豆冷敷肩部3次，冷敷持续15分钟;然后，只需涂上消炎凝胶，不需按摩。但若肩部长期疼痛或做某些动作时感到困难，我们则需求助于医生。
抱颈收肘可缓解肩部疲劳。具体方法：坐姿，全身放松，双手在颈后部交叉握，肘关节尽量内收，练习10～15次，胸大肌、背阔肌有酸、胀、热的感觉。动作宜慢不宜快，幅度宜大不宜小。
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