便秘的人可以多用粗纤维膳食（如蔬菜、水果、粗粮等）；少食辛辣刺激食物（如酒、辣椒、火锅、烧烤等。建议多喝水，推荐晨起喝杯蜂蜜水以利清洗肠道，保持大便通畅，养成晨起定时排便的习惯，积极治疗便秘。每天起床后可空腹喝杯蜂蜜水，促进肠道蠕动正常。

便秘也会苦恼很多人也困扰着很多人，便秘的人平时注意饮食规律及清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，多吃些瓜果，红薯香蕉等。议平时注意休息，避免劳累，熬夜，注意营养搭配合理，锻炼身体，增强体质，注意卫生，平时以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，禁食辛辣生冷油炸煎等刺激性食物。