长期便秘，需要生活中多注意饮食调理。平时坚持运动，饮食以清淡为主，多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼.交替使用各种泻药,并避免用强烈的泻药,可以医生指导下使用复方芦荟胶囊或者潘泻叶

出现长期便秘的情况，首先得调整好饮食，多吃蔬菜水果，少吃肉类，另外多喝些汤水、青菜、苦瓜、豆芽水都可以，每天吃些香蕉、火龙果，早上起来喝杯蜜糖水每天定时上厕所，拉不出也上一下。养成习惯多喝水，喝些绿豆海带水，绿豆粥等。如果便秘太久了，超过5天就要用开塞露。