经常做有氧运动可解决大脑缺氧的情况。脑是人体各器官中对氧的需求最大的器官。脑的重量只占体重的2％~3％,而脑的耗氧量占人体总耗氧量的20％~30％.心脏输出血量的15％都供给了脑。但是，脑组织本身几乎没有一点点供能物质储备，全部依靠脑循环带来新鲜血液里面的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。

有氧运动可以促进血液循环，改善体内营养物质的运输能力，使大脑获得更多的氧气和营养，有助于消除疲劳，恢复大脑的正常功能，而且能够加强神经系统的调节功能，从而使人精神振奋，心情愉快。