感冒期间可以适量吃羊肉，但需注意烹饪方式和个体差异。羊肉富含优质蛋白和铁元素有助于恢复体力，但辛辣油腻做法可能加重咽喉不适。

1、营养补充

羊肉含易吸收的血红素铁和蛋白质，能改善感冒导致的乏力症状，建议选择清炖或涮食方式。

2、消化负担

感冒时胃肠功能较弱，过量食用高脂羊肉可能引起腹胀，消化不良者应控制摄入量。

3、咽喉刺激

伴有咽痛症状时，避免添加辣椒、孜然等刺激性调料，防止加重黏膜充血水肿。

4、个体反应

对羊肉过敏或发热超过38.5℃者应暂停食用，阴虚体质人群建议搭配白萝卜平衡燥性。

感冒期间保持饮食清淡，可搭配西蓝花、雪梨等富含维生素C的食物，发热期间需增加水分摄入。