七个月宝宝晚上睡觉翻来覆去可能与睡前过度兴奋、环境不适、缺钙、胃肠不适等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充维生素D、腹部按摩等方式缓解。

1、睡前过度兴奋

宝宝睡前玩耍过度可能导致神经兴奋难以入睡。建议家长在睡前一小时减少刺激性活动，改为轻柔抚触或摇篮曲安抚。

2、环境不适

室温过高、衣物过厚或尿布潮湿会引起不适。家长需保持室温在24-26摄氏度，选择透气棉质睡衣并及时更换尿布。

3、缺钙

维生素D缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高。通常伴随多汗、枕秃等症状，可遵医嘱补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等。

4、胃肠不适

积食或肠胀气可能引发腹部不适。表现为频繁放屁、排便异常，可顺时针按摩腹部，必要时使用枯草杆菌二联活菌颗粒调节菌群。

若调整后症状持续或伴随发热、呕吐，建议及时就诊儿科排除中耳炎、过敏等疾病。白天适当增加爬行活动有助于改善夜间睡眠质量。