DHA（二十二碳六烯酸）可在宝宝6个月后通过辅食补充，最佳补充阶段为婴幼儿期及学龄前期，具体时间与喂养方式、生长发育需求等因素相关。

1、母乳喂养期

母乳中含有天然DHA，0-6个月纯母乳喂养宝宝无须额外补充，哺乳期母亲可适当增加深海鱼类摄入以提升母乳DHA含量。

2、辅食添加期

6个月后添加辅食时，可逐步引入富含DHA的食物如三文鱼泥、鳕鱼粉，建议每周安排2-3次鱼类辅食。

3、奶粉喂养期

配方奶粉喂养的宝宝可选择含DHA的奶粉，家长需查看营养成分表中DHA含量是否符合国家标准（≥0.2%总脂肪酸）。

4、快速发育期

1-3岁大脑发育高峰期可遵医嘱补充DHA制剂，选择藻油DHA更利于婴幼儿吸收，避免选择含EPA的鱼油类产品。

家长需注意观察宝宝对DHA食物的耐受性，出现过敏症状应立即停止摄入并咨询儿科医生，日常可通过均衡饮食满足DHA需求。