一个月的宝宝睡觉时一惊一乍可能由生理性惊跳反射、环境刺激、胃肠不适、维生素D缺乏等原因引起，可通过襁褓包裹、调整睡眠环境、腹部按摩、补充维生素D等方式缓解。

1、生理性惊跳反射

新生儿神经系统发育不完善，易出现莫罗反射。家长需用襁褓包裹宝宝上肢，模拟子宫环境增强安全感，通常3-4个月后逐渐消失。

2、环境刺激

强光、噪音或温度变化易触发惊跳。家长需保持卧室光线柔和，室温维持在24-26℃，使用白噪音机屏蔽突发声响。

3、胃肠不适

肠胀气或胃食管反流可能导致睡眠不安。家长需在喂奶后竖抱拍嗝，顺时针按摩腹部，必要时遵医嘱使用西甲硅油或益生菌制剂。

4、维生素D缺乏

维生素D不足可能引起神经肌肉兴奋性增高。建议每日补充400IU维生素D3滴剂，多进行户外日光浴促进钙吸收。

若频繁惊醒伴随拒奶、发热或抽搐，需及时儿科就诊排除低钙血症、癫痫等病理性因素。日常注意记录睡眠日志帮助医生判断诱因。