失眠伴随心跳加快可通过调整作息、放松训练、药物治疗、病因排查等方式缓解。该症状通常由焦虑情绪、咖啡因摄入、甲状腺功能亢进、心律失常等原因引起。

1、调整作息

保持固定入睡时间，避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止使用电子设备。卧室环境需保持黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度。

2、放松训练

进行腹式呼吸练习，吸气4秒屏息2秒呼气6秒，重复进行10分钟。渐进式肌肉放松可从脚部开始逐步收缩放松肌群，配合轻音乐效果更佳。

3、药物治疗

短期可使用酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片等镇静催眠药，心动过速可考虑美托洛尔片。所有药物均需心内科或神经内科医生评估后使用。

4、病因排查

可能与甲状腺激素水平异常、阵发性室上性心动过速等因素有关，通常伴随多汗、手抖、胸闷等症状。需完善甲状腺功能、动态心电图等检查。

每日适量食用小米、香蕉、温牛奶等含色氨酸食物，避免晚间剧烈运动，持续症状超过1周建议尽早就诊。