哺乳期脱发严重可通过均衡营养、适度清洁、情绪调节、医学干预等方式缓解。哺乳期脱发通常由激素变化、营养流失、精神压力、病理因素等原因引起。

1、均衡营养

哺乳期需增加优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏，搭配维生素C促进吸收。避免节食或单一饮食导致毛囊营养不良。

2、适度清洁

每周洗发2-3次，选用温和洗发产品。水温不超过40℃，避免指甲抓挠头皮。梳头时用宽齿木梳减少牵拉性脱发。

3、情绪调节

保证每日6小时以上连续睡眠，通过冥想、散步缓解焦虑。家人应分担育儿压力，避免产妇长期处于应激状态。

4、医学干预

若伴随头皮瘙痒或斑秃，可能与缺铁性贫血、甲状腺功能异常有关，表现为毛发稀疏、发质干枯。可遵医嘱使用复方甘草酸苷片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、胱氨酸片等药物。

哺乳期脱发多为生理现象，建议保持每日30分钟有氧运动，适量食用黑芝麻、核桃等坚果类食物。脱发量持续超过100根/日需就诊皮肤科。