男性洗头时脱发可通过调整洗发方式、补充营养、药物治疗、植发手术等方式改善，通常由遗传因素、激素失衡、头皮炎症、精神压力等原因引起。

1、调整洗发方式

避免频繁使用强效去油洗发水，水温控制在37℃左右，减少指甲抓挠头皮。选择含生姜、何首乌成分的温和洗发产品，轻柔按摩头皮促进血液循环。

2、补充营养

缺乏蛋白质、锌元素及维生素B族会导致毛囊萎缩。每日摄入鸡蛋、深海鱼、坚果等食物，必要时遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、胱氨酸片等药物。

3、药物治疗

雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物，需持续用药3-6个月见效。

4、植发手术

毛囊永久闭合区域可选择毛发移植，主要有FUE无痕植发和FUT隐痕植发两种方式。术后需配合红光生发仪养护，避免吸烟饮酒影响毛囊存活率。

日常避免熬夜及高糖饮食，每周进行2-3次头皮精油按摩，脱发量超过100根/日建议尽早就诊皮肤科。