脸上水肿可通过冷敷、饮食调整、按摩、药物治疗等方式缓解。水肿通常由睡前饮水过多、高盐饮食、过敏反应、肾脏疾病等原因引起。

1、冷敷

用冰袋或冷毛巾敷于面部，冷刺激能收缩血管减少组织液渗出，适用于熬夜或轻微外伤导致的水肿，无须医疗干预。

2、饮食调整

减少钠盐摄入，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，平衡体内电解质。避免睡前两小时大量饮水，生理性水肿通常24小时内自行消退。

3、按摩

从下颌向耳前方向轻柔提拉按摩，促进淋巴回流。配合含有咖啡因成分的护肤品可增强消肿效果，但过敏体质慎用。

4、药物治疗

过敏引起的水肿可遵医嘱服用氯雷他定等抗组胺药，肾脏疾病需用呋塞米等利尿剂，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠。

持续超过48小时的水肿或伴随尿量减少、呼吸困难时，应及时排查心肾疾病，避免剧烈揉搓肿胀部位。