月经呈褐色可能由经血氧化、子宫内膜脱落缓慢、黄体功能不足、子宫内膜炎等原因引起，通常与经血滞留时间较长有关。

1. 经血氧化

经血接触空气后血红蛋白氧化变暗，属正常生理现象，无须特殊处理，建议保持会阴清洁。

2. 内膜脱落慢

子宫内膜碎片排出延迟会导致颜色加深，可热敷下腹部促进血液循环，避免久坐不动。

3. 黄体功能不足

孕激素分泌减少可能引发经血淤积，表现为经前褐色分泌物，需检查性激素六项，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物。

4. 子宫内膜炎

炎症导致经血排出不畅，常伴随下腹坠痛，需妇科检查确诊，可选用头孢克肟片、甲硝唑片、左氧氟沙星片等抗感染治疗。

日常避免过度节食，注意腰腹部保暖，若持续3个月经周期出现褐色经血或伴有异味，建议妇科就诊。