左右咬肌不对称可通过调整咀嚼习惯、热敷按摩、注射治疗、手术矫正等方式改善，通常由偏侧咀嚼、肌肉痉挛、发育异常、外伤等原因引起。

1、调整咀嚼习惯

长期单侧咀嚼会导致一侧咬肌过度发达，建议双侧交替咀嚼软硬适中的食物，避免嚼口香糖或坚果等需频繁咀嚼的行为。

2、热敷按摩

肌肉痉挛引起的暂时性不对称可用40℃热毛巾敷于紧张侧，配合打圈按摩，每日重复进行帮助放松肌肉。

3、注射治疗

肉毒杆菌毒素注射可缩小肥大侧咬肌，适用于肌肉性不对称，需由专业医生评估后使用注射用A型肉毒毒素等药物。

4、手术矫正

颌骨发育异常或外伤导致的结构问题需通过咬肌部分切除术、下颌角成形术等外科手术干预。

日常可适当补充钙质与维生素D，避免趴睡压迫面部，持续超过3个月未改善建议口腔颌面外科就诊。