哺乳期胸下垂多数情况下可以部分恢复。恢复程度与哺乳时间、年龄、皮肤弹性、遗传因素有关，可通过锻炼、穿戴支撑内衣、营养补充、医美手段改善。

1、锻炼：

坚持胸肌锻炼有助于提升乳房支撑力，如俯卧撑、哑铃飞鸟等动作能增强胸大肌，改善下垂外观。

2、支撑内衣：

选择全罩杯、宽肩带的哺乳内衣可减轻韧带拉伸，避免哺乳期乳房悬韧带进一步松弛。

3、营养补充：

摄入足量胶原蛋白和维生素C有助于维持皮肤弹性，可通过鱼类、蛋类、柑橘类水果等食物补充。

4、医美干预：

严重下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入术，需在断乳后咨询整形外科医生评估手术方案。

建议哺乳期避免快速减重，断奶后逐步恢复运动，若下垂伴随疼痛或皮肤异常需及时就诊。