咬肌肥大可通过肉毒素注射、咬肌按摩、咀嚼习惯调整、手术治疗等方式改善，通常由遗传因素、长期咀嚼硬物、磨牙症、颞下颌关节紊乱等原因引起。

1、肉毒素注射

通过注射肉毒素阻断神经与肌肉信号传导，使咬肌逐渐萎缩。适用于单纯性咬肌肥大，需每4-6个月重复注射维持效果。

2、咬肌按摩

双手握拳用指关节打圈按摩咬肌区域，配合热敷促进血液循环。每日坚持可缓解肌肉紧张，适合轻度肥大者。

3、咀嚼习惯调整

避免长期咀嚼口香糖、坚果等硬物，改用双侧交替咀嚼。减少单侧咬肌过度使用，预防肌肉代偿性增生。

4、手术治疗

针对骨骼异常或重度肥大者，可采用咬肌部分切除术或下颌角截骨术。需经口腔颌面外科评估后实施。

日常建议避免托腮等压迫咬肌的动作，适量补充钙镁元素帮助肌肉放松，若伴随颞下颌关节弹响需及时就诊。