心慌心跳加快可能由焦虑、咖啡因摄入过量、贫血、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式缓解。

1、焦虑

情绪紧张或压力过大会导致交感神经兴奋，引发心悸。建议通过深呼吸练习、规律作息缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物。

2、咖啡因过量

每日摄入超过400毫克咖啡因可能刺激心脏。减少咖啡、浓茶等饮品摄入后症状多可自行缓解，必要时可短期服用普萘洛尔控制心率。

3、贫血

血红蛋白不足时心脏代偿性加速供氧，常伴头晕乏力。需补充铁剂（如琥珀酸亚铁）、维生素B12，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁食物摄入。

4、甲亢

甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，易出现多汗、手抖。需使用甲巯咪唑抑制激素合成，配合普萘洛尔改善症状，定期监测甲状腺功能。

建议记录心悸发作时间与诱因，避免剧烈运动，若伴随胸痛或晕厥需立即就医排查心律失常等严重疾病。