心跳过快可通过调整呼吸、减少咖啡因摄入、放松情绪、药物治疗等方式缓解。心跳过快通常由剧烈运动、焦虑情绪、贫血、甲状腺功能亢进等原因引起。

1、调整呼吸

深呼吸练习有助于减缓心率，可尝试缓慢吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒的节奏，重复进行能激活副交感神经。

2、减少咖啡因

每日咖啡因摄入量超过400毫克可能引发心悸，需减少咖啡、浓茶、功能饮料的摄入，改用温水或淡薄荷茶替代。

3、放松情绪

焦虑或压力会导致肾上腺素分泌增加，可通过冥想、音乐疗法、渐进式肌肉放松等方法缓解紧张情绪。

4、药物治疗

持续性心动过速可能与贫血、甲亢等疾病有关，表现为伴随头晕、消瘦等症状，可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮、地尔硫卓等药物。

建议记录心悸发作的时间与诱因，避免熬夜和过度劳累，若伴随胸痛或意识模糊需立即就医。