儿童打鼾可通过调整睡姿、控制体重、治疗鼻部疾病、手术干预等方式改善，通常由腺样体肥大、过敏性鼻炎、肥胖、先天性结构异常等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，家长需帮助孩子保持侧卧姿势，使用透气枕头垫高头部，避免仰卧时气道受压。

2、控制体重

肥胖儿童颈部脂肪堆积会压迫气道，家长需调整饮食结构减少高热量食物摄入，增加户外活动时间，将体重控制在合理范围。

3、治疗鼻部疾病

过敏性鼻炎或鼻窦炎可能导致黏膜肿胀，表现为持续鼻塞、晨起喷嚏。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定糖浆、孟鲁司特钠咀嚼片等药物。

4、手术干预

腺样体肥大或扁桃体Ⅲ度肿大可能阻塞上呼吸道，表现为张口呼吸、睡眠憋醒。需耳鼻喉科评估后行腺样体切除术或扁桃体摘除术。

日常避免接触二手烟等刺激物，睡前2小时禁食，定期监测孩子睡眠血氧饱和度，若出现生长发育迟缓或学习能力下降应及时就医。