提高血压的方法有调整饮食、增加钠盐摄入、适度运动和穿戴弹力袜。

1、调整饮食

少量多餐，避免低血糖反应，可适当增加咖啡、浓茶等含咖啡因饮品摄入。

2、增加钠盐

每日食盐摄入量可增至10-12克，适量食用咸菜、酱油等高钠食品。

3、适度运动

进行快走、游泳等有氧运动，避免久坐，运动时穿戴加压腹带。

4、弹力袜辅助

白天穿戴医用弹力袜，夜间抬高床头15-20厘米，促进静脉回流。

建议血压偏低者在医生指导下调整生活方式，避免快速改变体位，定期监测血压变化。