跑步后膝盖疼多数情况下建议暂停跑步。膝盖疼痛可能与肌肉疲劳、关节劳损、髌骨软化症、半月板损伤等因素有关。

1、肌肉疲劳

跑步时股四头肌过度使用可能导致暂时性酸痛，建议休息2-3天并配合冰敷缓解。

2、关节劳损

长期跑步可能造成膝关节滑膜刺激，表现为钝痛，需减少跑量并加强股四头肌力量训练。

3、髌骨软化症

髌骨软骨磨损会引起上下楼梯痛，可能与跑步姿势不当有关，需进行康复训练并遵医嘱使用玻璃酸钠注射液。

4、半月板损伤

膝关节扭转易导致半月板撕裂，伴随关节弹响和交锁症状，需通过MRI确诊并考虑关节镜手术修复。

出现持续疼痛建议及时就医，日常可进行游泳等低冲击运动替代跑步，运动前后做好充分热身和拉伸。