颈椎病患者建议使用高度适中的枕头，过高或过低均可能加重症状，理想高度应保持头部与躯干轴线一致。

1、高枕危害

枕头过高会导致颈部过度前屈，加重椎间盘压力，可能诱发头晕、手麻等症状，长期使用可能加速颈椎退变。

2、低枕影响

枕头过低会使颈部悬空，肌肉持续紧张，导致晨起颈肩僵硬，严重时可能影响椎动脉供血。

3、材质选择

记忆棉或乳胶枕能更好贴合颈椎生理曲度，避免使用过硬材质，枕面宽度应超过肩宽10厘米以上。

4、睡姿配合

仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧需增加高度填补肩颈空隙，避免睡眠中颈部侧弯。

日常可配合颈部热敷和米字操锻炼，若出现持续手臂放射痛需及时就医评估颈椎稳定性。