苹果富含膳食纤维、维生素C、钾及多酚类物质，具有促进消化、增强免疫力、调节血压和抗氧化等功效。

1、膳食纤维

苹果中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，帮助预防便秘，同时能增加饱腹感，适合控制体重人群食用。

2、维生素C

苹果含有的维生素C可以增强机体免疫力，促进胶原蛋白合成，有助于皮肤健康和伤口愈合。

3、钾元素

苹果中的钾元素能帮助调节体内电解质平衡，对维持正常血压和心脏功能有积极作用。

4、多酚物质

苹果含有的多酚类物质具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，降低慢性疾病发生风险。

建议每天食用1-2个苹果，最好连皮食用以获得更多营养成分，但胃肠敏感者可去皮后食用。