痘痘增多可通过调整饮食、规律作息、局部护理、药物治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动等原因引起。

1、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，避免牛奶及乳制品刺激胰岛素样生长因子升高。每日饮用足量水，增加西蓝花、深海鱼等富含维生素A和欧米伽3的食物。

2、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇水平升高。建议晚上11点前入睡，减轻压力对内分泌的影响。

3、局部护理

选用含硫磺或水杨酸的洁面产品，每日清洁不超过2次。避免用手挤压痘痘，可局部冷敷缓解红肿。

4、药物治疗

中重度痤疮需遵医嘱使用阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等药物。顽固性囊肿可考虑口服异维A酸。

保持枕巾毛巾清洁，避免剧烈运动后汗液长时间滞留。若痘痘持续加重或遗留瘢痕，建议及时至皮肤科就诊。