脱发可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善，常见原因包括遗传因素、内分泌失调、营养不良或自身免疫性疾病。

1、生活方式调整

保证充足睡眠，减少精神压力，避免频繁烫染头发。日常饮食增加优质蛋白、铁、锌及维生素摄入，如瘦肉、菠菜、坚果等。

2、药物治疗

男性可遵医嘱使用非那雄胺片，女性推荐螺内酯片，局部涂抹米诺地尔酊促进毛囊生长。药物需持续使用数月见效，可能出现头皮刺激等副作用。

3、物理治疗

低强度激光照射可刺激毛囊活性，微针治疗能促进局部血液循环。需在专业机构进行，每周2-3次，疗程通常持续3-6个月。

4、手术治疗

毛囊移植适用于永久性脱发区域，包括FUE无痕提取和FUT皮瓣移植两种术式。术后需避免剧烈运动，遵医嘱使用抗生素预防感染。

建议每日轻柔梳理头发，避免高温吹风，发现异常脱发及时就诊皮肤科或毛发专科。治疗期间保持耐心，多数方法需持续3个月以上才能显效。