白发变黑发可通过营养补充、头皮护理、药物治疗、中医调理等方式改善。

1、营养补充

缺乏铜元素或维生素B族可能导致黑色素合成减少，建议适量食用黑芝麻、动物肝脏、坚果等富含相关营养素的食物。

2、头皮护理

适度按摩头皮可促进毛囊血液循环，配合使用含生姜成分的洗发产品，有助于激活毛囊黑色素细胞功能。

3、药物治疗

在医生指导下可考虑使用首乌片、胱氨酸片等药物，部分病例需配合米诺地尔溶液外用刺激毛囊黑色素生成。

4、中医调理

肾精亏虚型白发可采用制何首乌、熟地黄等中药材配伍，气血不足者适合当归、黄芪等补益类方剂调理。

日常应保持规律作息，避免精神紧张，减少染发烫发频率，适当进行头部穴位按摩有助于改善白发情况。