备孕期间可以适量饮用红茶，但需控制每日摄入量不超过2杯。红茶含有咖啡因，过量可能影响受孕概率，建议优先选择低咖啡因饮品如大麦茶、玫瑰花茶等，同时保持均衡饮食和规律作息。

1、咖啡因影响

红茶中咖啡因含量约为40-60毫克/杯，过量摄入可能干扰激素平衡。备孕女性每日咖啡因总量建议不超过200毫克，可通过减少冲泡时间降低咖啡因析出。

2、单宁酸作用

红茶含单宁酸可能抑制铁吸收，贫血风险人群应避免餐后立即饮用。建议与富含维生素C的柑橘类水果搭配食用，间隔1小时以上。

3、体温调节

红茶温热属性可能使基础体温轻微升高，影响基础体温曲线判断。建议排卵监测期间改用常温饮用水，避免干扰体温监测结果。

4、替代选择

可选择不含咖啡因的南非红茶或低咖啡因红茶，草本茶如洋甘菊茶、红枣枸杞茶等更适合长期饮用，既满足口感又避免咖啡因摄入。

备孕期间建议每日饮用白开水不少于1500毫升，适当补充叶酸和维生素E，保持适度运动促进血液循环，避免烟酒及高糖饮食。